Ajurveda - Aktivitātes salonā

Ja tradicionālie vingrinājumi sporta zālē nedod redzamu rezultātu, pienācis laiks atbrīvoties no tauciņiem uz vēdera un gurniem ar elpošanas vingrinājumiem.

Šī programma balstīta uz vienkāršiem vingrinājumiem, kurus var izpildīt ikviens un sniedz labu rezultātu.

Programma piemērota visa vecuma cilvēkiem un nepastāv fiziskā stāvokļa vai veselības ierobežojumi.

BEZ MOKOŠIEM TRENIŅIEM TRENIŅZĀLĒ, BEZ TRENAŽIERA, BEZ BĪSTAMĀM FIZISKĀM SLODZĒM, BEZ SVĪŠANAS, BEZ TRAUMU RISKA, BEZ KILOGRAMU ATGRIEŠANĀS!

   ceturtdienās: 17.30-19.00-HATHA joga - tā ir unikāla un praktiska sistēma, kas nodrošina fizisko, garīgo un mentālo veselību.. To nodrošina dažādas asanas, kas sekmē ķermeņa locīšanu visos veidos un virzienos. Enerģētiskā līmenī asanas nodrošina enerģijas brīvu cirkulāciju. Ķermeņa nelokanība ir uzkrāto toksīnu un bloķēto pranas kanālu rezultāts. Hatha Jogas asanu fiziskie aspekti: nodrošina mugurkaula lokanību, muskuļu elastību, toksīnu izvadīšanu, iemāca pareizi elpot, uzlabo koncentrēšanās spēju, limfatisko sistēmu un vielmaiņu, normalizē gremošanas sistēmas darbību, asins cirkulāciju un asinspiedienu. palīdz cīnīties ar stresu un tā sekām. māca pozitīvi domāt un dzīvot, nostiprina un nomierina nervu sistēmu, padara cilvēku gan ārēji, gan iekšēji skaistu.
Hatha Joga - tā ir harmonija starp ķermeni, prātu un emocijām.

AICINAM GRUPĀ JAUNUS DALĪBNIEKUS!
(63028723)

    Trešdienas- plkst. 15.30. - Pilates-
Pasniedzēja - Jeļena Šikalova/ sporta un veselības speciāliste

Pilates vēsture aizsākās pagājušā gadsimta sākumā. To izgudroja vācietis Jozefs Pilatess. Pilatess savu sistēmu veidoja, pielietojot austrumu vingrošanas disciplīnas – lokanības, elpošanas un līdzsvara atjaunošanas metodes, kā arī no rietumiem nākušās – ķermeņa spēka un sirdsdarbības metodes.
Pilates vingrojumi orientēti uz ķermeņa centra, proti, mugurkaula, stiprināšanu saudzīgā un ļoti efektīvā veidā. Patīkams ieguvums ir arī slaidi, spēcīgi kāju, roku muskuļi, pareiza stāja, laba līdzsvara sajūta. Sistēma īpaši piemērota tiem, kas cieš no sāpēm mugurkaula rajonā. Cilvēkiem, kas garas stundas pavada pie datora, sāp kakla daļa. Savukārt tiem, kuri balstās pret galdu lasot vai rakstot, krūšu daļa. Ļoti daudziem regulāras sāpes ir jostas vietā. Tās rodas, piemēram, regulāri vai nepareizi ceļot smagumus. Pilates atbrīvo no šīm sāpēm jau nodarbības laikā.

Pilatēs apvienotas Austrumu un Rietumu vingrošanas disciplīnas. No Austrumiem nāk līdzsvara, koordinācijas, lokanības un elpošanas treniņš, no Rietumiem - spēka treniņš. Tā apvieno jogas, stiepšanās un spēka vingrojumus.

Ko var sasniegt, regulāri izpildot pilates vingrojumus?
- tiek nostiprināti jostasvietas muskuļi, kas tur mugurkaulu, tāpēc ir mazākas iespējas gūt muguras traumas,
- samazinās slodze uz kakla skriemeļiem un pleciem, nostiprina vēdera, iegurņa muskuļus,
- uzlabojas locītavu elastība un kustību grācija,
- labāk sajust un kontrolēt savu ķermeni,
- uzlabo stāju, asinsriti,
- laba osteoporozes profilakse,
- vingrojumi izlīdzina ķermeņa un muskulatūras asimetriju, stiepj muskuļus, tāpēc tie izskatās slaidi un harmoniski.